خريد شيرهاي ساده به شيرهاي طعم دار
- خريد شير و ماست کم چرب
- خريد انواع دوغ ساده و بدون گاز مثل دوغ کفير
- خودداري از خريد انواع پنيرهاي پرچرب، خامه‌اي و پنير پيتزا
- به حداقل رساندن مصرف بستني و انتخاب بستني‌هاي ساده و پاستوريزه و بدون شکلات در صورت تمايل
گفتني است که بستني‌هاي سنتي معمولا چربي و قند بيشتري دارند.

به گزارش ايسنا، نکاتي که بايد هنگام خريد گروه ميوه‌ها و سبزي‌ها در نظر گرفت نيز به اين ترتيب است:
- حتي الامکان در خريد روزانه سبزي‌هاي تازه، کاهو،‌ کرفس و کلم و گل کلم و ... را بگنجانيد.
- ساير سبزي‌ها و صيفي‌جات را با توجه به فصل آن خريداري کنيد.
- اندازه و سايز ميوه‌ها اهميتي ندارد؛ چرا همه آنها که ارزش غذايي يکساني دارند.
- مصرف انواع سبزي‌ها شامل سبزي خوردن، کاهو، کرفس محدوديتي از جهت ميزان دريافت کالري ندارد، ساير سبزي‌ها شامل هويج، سيب زميني، لبو و ... بايد به ميزان توصيه شده استفاده شود. مصرف زياد اين نوع سبزي‌ها کالري دريافتي را بالا مي‌برد.
- مصرف ميوه‌ها به خصوص ميوه‌هاي پرکالري و شيرين مانند موز، انگور، خربزه، انجير بايد به ميزان توصيه شده باشد.