پزشکان مصرف اين هفت ماده خوراکي را براي داشتن بدني سالم و وزني متناسب يعني تناسب اندام توصيه مي‌کنند.
به گزارش ايسنا، مصرف مرتب اين هفت ماده خوراکي به داشتن يک رژيم غذايي مناسب کمک مي‌کند.

1- ماهي: ماهي به دليل داشتن چربي امگا 3 کمک مي‌کند تا فرد قلبي سالم داشته و از وزني مناسب برخوردار باشد.

2- کلم بروکلي: متخصصان علم تغذيه فوايد اين گياه خوراکي را بسيار زياد اعلام کرده‌اند. مصرف کلم بروکلي به صورت پخته همراه با سالاد مي‌تواند طعم دلچسبي به آن دهد. هم‌چنين مصرف اين سبزي باعث آب‌ شدن چربي مي‌شود.
3- تخم‌مرغ: تخم‌مرغ يک غذاي مناسب براي وعده صبحانه است و با خوردن آن نياز به مصرف ميان وعده نداريد.
4-اسفناج: اين ماده‌ي گياهي به دليل داشتن کلسيم و منيزيم براي سلامتي بدن بسيار مفيد است. مصرف اسفناج چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصيت خود را به بدن خواهد رساند.
5- انواع مغز‌ها: مصرف انواع مغزها به عنوان يک ميان وعده غذايي به رفع گرسنگي مي‌کند و حاوي چربي‌هاي مفيد و پروتئين هستند.
6- گوجه‌فرنگي: اين ماده‌ي خوراکي به دليل داشتن ليکوپن مي‌تواند يک ضد سرطان مناسب باشد. همچنين گوجه‌فرنگي سرشار از ويتامين A و K است که به کنترل فشارخون کمک مي‌کند.
7- شکلات تلخ: مصرف شکلات تلخ براي سلامتي قلب و کبد مناسب است و مي‌تواند تمايل افراد را نسبت به مصرف دسر‌هاي ناسالم کم کند.